歯ブラシをするシチュエーションの話。
たとえばダイエット。
どんな方法を用いてやるのかは大事ですが、
それと同じぐらい、
続けられるかどうかも重要です。
歯の健康維持も、
「正しく磨く、技術」はもちろん大切なのですが、
「続けるには、どうしたらいいか」という問いも、
同じぐらい重要なんです。
歯科医院でブラッシング指導を受けているとき、
夢中になって隅々まできれいしていると、
２０分たっています。
言い換えると、
そこまでしないと
きれいにならないと言えます。
「でも、ふつー、歯ブラシなんか、
毎日２０分なんかしねーだろ？」
「そこには、コツがあるんですよ。」
歯磨き粉をつけないで
“何かやりながら”歯を磨くのです。
同居しているおじいちゃんからは、
行儀が悪いと怒られそうですが、
リビングや勉強部屋で、
“毎日やる生活習慣といっしょに、
必ず座って、歯ブラシをする”
これが、長続きさせるコツです。
- お父さんは毎朝、スポーツ新聞で昨日のベイスターズの結果を確認しながら歯ブラシをする。
- 母は午前中に家の後片付けが終わって、昼の連続ドラマをみながら歯ブラシをする。
- お兄ちゃんは勉強のふりして毎日、漫画雑誌を読んでいる間中、歯ブラシをする。
- お姉さんは、ダイエット運動のカカト上げ運動の間中、歯ブラシをする（危険を考慮してね）
- おじいちゃんは毎晩、夜のニュース番組をみながら歯ブラシをする。
- おばあちゃんは毎晩、湯船に浸かっている間中、歯ブラシをする。
洗面台でコップ片手に、
水ジャージャー流しっぱなしで
歯ブラシ20分はありえません。
飽きてくるし、足痛いし、
メンドクサイし、眠いし。
そもそも歯磨剤を使うと、
顔中ヨダレだらけになってしまうので、
洗面台の前以外ではムリだと思います。
そこで、毎晩テレビ見ながら
歯磨き粉を使わずに
プラークをきれいにふき取って、
“さあもういいや”となったら
洗面台まで行って、
歯磨き粉をちょっとつけて、
もうひとこすりしています。
歯磨剤はもう、
さっぱりするためだけに使っている
と言っても、いいかもしれません。
人それぞれ生活環境がありますから、
自分の生活リズムの中で
“毎日必ずやること”と、
重ね合わせることがコツです。
それぞれ自分の一日を振り返ってみて、
ここという場所を一ヶ所、
見つけてみてください。
これが歯を長持ちさせる、コツです。
立場上
「毎回毎回ちゃんとやらなければだめですよ」
とはいうのですが、
それでも、
「一日一回、ゆっくりちゃんと磨いておく」で、
かなりのリスクが減らせます。
